Atención plena para la práctica del dolor: pidiendo y recibiendo ayuda

Esta práctica de atención plena está destinada a ayudarlo a domar a su crítico interno, para que pueda buscar ayuda de manera simple y suave.

  Atención plena para la práctica del dolor: pidiendo y recibiendo ayuda 4:40

Hola, me llamo Tara Healey y soy la directora del programa “Mind the Moment”, el programa de atención plena de Harvard Pilgrim Health Care. Y hoy vamos a ver cómo es pedir, recibir y aceptar ayuda. 

Entonces, cuando tiene dolor, es probable que necesite ayuda de otros (ayuda física, apoyo psicológico, ayuda para resolver problemas, compañía), esencialmente, ayuda de todo tipo. Y no pedir ayuda cuando la necesita puede aumentar su dolor mental, lo que a su vez puede hacer que el dolor físico sea más intenso, agregando una capa adicional e innecesaria a lo que ya siente. Puede ser muy difícil pedir ayuda, especialmente si ha desarrollado o heredado una fuerte creencia en ser independiente y en cuidarse. Y observe cómo incluso la simple idea de pedir ayuda lo hace sentir. Su creencia en la independencia es algo bueno, y la independencia sin duda lo ha apoyado y realmente ha sido un aliado en la vida. Pero ahora puede ser el momento en que necesite aprovechar al máximo la familia, amigos y cuidadores. Entonces, esencialmente es un momento para domar a tu crítico interno, para llegar de manera simple y elegante. Y no interponerse en…