Práctica de atención plena para el dolor: acercamiento

Una forma en que el dolor funciona en la mente es que naturalmente enfoca toda la atención alrededor del área dolorosa. Aquí practicamos trayendo apertura y curiosidad al dolor.

  Práctica de atención plena para el dolor: acercamiento 5:16

Hola, mi nombre es Alex Maizuss, y te guiaré a través de una meditación de 10 minutos trabajando con el dolor físico, prestando especial atención a las sensaciones físicas o al dolor sin usar la etiqueta “dolor”. 

Pero antes de comenzar esta práctica, me gustaría invitarle a preguntarse: “¿ qué es lo más amable que hay que hacer ahora?” Centrarse por completo en el dolor no es fácil, y en ocasiones es mejor hacer otra cosa. Tales momentos podrían ser cuando no ha dormido bien o tiene estrés adicional en el trabajo o en el hogar, o tal vez simplemente se siente más emocional de lo habitual. En este caso, podría ser más adecuado para usted practicar una de las otras meditaciones para el dolor de esta serie. 

Verán, una forma en que el dolor funciona en la mente es que naturalmente enfocará toda la atención alrededor del área dolorosa. En esta práctica, aportaremos algo de apertura y curiosidad a lo que llamamos dolor yendo más allá de la etiqueta de “dolor” y explorando lo que significa para usted. 

Comencemos por encontrar una posición cómoda. Puedes acostarte para esta meditación o sentarte en una silla. Puede…