Práctica de atención plena para el dolor: alejamiento

Cuando tenemos dolor físico, tendemos a acercarnos al área o áreas específicas donde existe el dolor. Aquí cultivamos una práctica de alejarnos.

  Práctica de atención plena para el dolor: alejamiento 6:30

Hola. Me llamo Thomas Davis. 

Te guiaré a través de una meditación de 10 minutos donde nuestro enfoque hoy será trabajar con el dolor físico. Cuando tenemos dolor físico, tendemos a acercarnos al área o áreas específicas donde existe el dolor. Hoy, buscaremos cultivar una práctica de alejamiento. 

Una forma en que el dolor funciona en la mente es que concentra mucha o toda nuestra atención en el área dolorosa. Puede sentir que todo el mundo se derrumba alrededor del dolor, por lo que puede sentir que no queda nada, o no mucho más. En esta meditación, queremos trabajar en cómo podemos abrirnos, o alejarnos, para obtener una relación más amplia y realista con el dolor. 

Práctica de atención plena para el dolor: alejamiento

1. Comencemos por encontrar una posición cómoda. Puedes acostarte para esta meditación o puedes sentarte en una silla. Puede cerrar los ojos, o incluso tal vez simplemente suavizar su mirada, permitiendo que sus ojos o su mirada vayan justo en frente del área donde descansan sus pies. Lo que se sienta mejor para usted en este momento es permisible.

2. Si está sentado, coloque los pies en el suelo y, al hacerlo, sienta la solidez…