Práctica de atención plena para el dolor: reflexionando sobre valores fundamentales

Una práctica guiada para crear conciencia sobre la presencia de dolor o dificultad en su cuerpo, vea si puede hacer un poco de espacio con un poco de amabilidad.

  Práctica de atención plena para el dolor: reflexionando sobre valores fundamentales 5:34

Comience por prestar atención a su cuerpo, y qué tipo de postura o postura podría adoptar que le proporcionaría cierta facilidad y comodidad mientras se involucra en esta breve reflexión sobre los valores fundamentales y la autocompasión en su vida. Dejar ir la necesidad de hacer esto de una manera particular. Ver si puedes encontrar un lugar para tu cuerpo que facilite un poco de comodidad y confort. Ya sea sentado, acostado o de pie. Puede considerar colocar una mano sobre su corazón, o en algún otro lugar calmante o de apoyo en el cuerpo, para recordarle su propia amabilidad y sus buenas intenciones en esta práctica. 

Tomando algunas respiraciones lentas y profundas que permiten que tu mente y tu cuerpo se instalen y tal vez se relajen un poco. Y luego, dejando que su respiración se asiente en un patrón natural de respiración que sea sin esfuerzo y rítmico. 

Imagina que estás en la vejez. Estás sentado en un hermoso jardín mientras contemplas tu vida. Mirando hacia atrás al tiempo entre ahora y entonces. Sientes una profunda sensación de satisfacción, alegría y satisfacción. Aunque la vida no siempre ha sido fácil, lograste mantenerte fiel a…