Qué es la atención plena … y cómo podría ayudar con el dolor

Traer una actitud de apertura a su dolor puede ser el primer paso para establecer una mejor "relación de trabajo" con él.

Qué es la atención plena … y cómo podría ayudar con el dolor

  • 2:55

La atención plena es una cualidad mental que está despierta, que es consciente, que está alerta y que lo sabe . Una forma de pensar acerca de esta cualidad mental es considerar su opuesto: perderse en el pensamiento. Sin embargo, la atención plena es más que estar despierto, consciente, alerta y saberlo: la atención plena es una invitación a desarrollar esta cualidad mental especial para sentirse más cómodo con lo que sucede dentro y alrededor de usted, con interés, curiosidad. , y una mente abierta. 

Las cosas que suceden dentro y alrededor de usted pueden incluir sensaciones corporales, pensamientos y emociones, no solo las agradables, sino también las desagradables e incluso las que no causan un gran impacto (al menos no de inmediato) . Al establecer este tipo de visión de 360 ​​grados sobre lo que está sucediendo en este momento , podemos ver mejor no solo cómo estamos actuando, sino cómo estamos reaccionando, en este momento y también en el siguiente. Usted puede preguntarse: “¿Estoy abierto a lo que está sucediendo, o estoy cerrado a eso?” Si estás cerrado, ¿por qué estás cerrado? ¿Y es posible que ser más abierto pueda traer un mayor beneficio para usted y los que lo rodean?

Cuando se trata de dolor físico, la primera reacción que puede tener es tratar de cerrarse de él. Esta estrategia puede funcionar temporalmente, pero probablemente no funcionará a largo plazo. Por paradójico que parezca, traer una actitud de apertura a su dolor puede ser el primer paso para establecer una mejor “relación de trabajo” con él, al garantizar que no se envuelva y se complique con sentimientos de estrés, miedo , y la duda. Al igual que el ejercicio es la herramienta que utilizamos para aportar fuerza y ​​estabilidad a nuestros cuerpos, la meditación es la herramienta que utilizamos para fortalecer nuestra concentración y estabilizar nuestras mentes. Esta estabilidad respalda la atención plena al hacer su trabajo de manera efectiva: ver lo que está sucediendo claramente y relacionarse con él de la manera más honesta y abierta posible.

About the author

Tara Healey

Tara Healey es la directora del programa de Aprendizaje basado en la atención plena en Harvard Pilgrim Health Care. Creó un conjunto integral de talleres y cursos de atención plena que se han llevado a cabo en más de 200 organizaciones en los Estados Unidos.

Ciencia de la atención plena