Qué es la atención plena … y cómo podría ayudar con el dolor

Traer una actitud de apertura a su dolor puede ser el primer paso para establecer una mejor "relación de trabajo" con él.

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La atención plena es una cualidad mental que está despierta, que es consciente, que está alerta y que lo sabe . Una forma de pensar acerca de esta cualidad mental es considerar su opuesto: perderse en el pensamiento. Sin embargo, la atención plena es más que estar despierto, consciente, alerta y saberlo: la atención plena es una invitación a desarrollar esta cualidad mental especial para sentirse más cómodo con lo que sucede dentro y alrededor de usted, con interés, curiosidad. , y una mente abierta. 

Las cosas que suceden dentro y alrededor de usted pueden incluir sensaciones corporales, pensamientos y emociones, no solo las agradables, sino también las desagradables e incluso las que no causan un gran impacto (al menos no de inmediato) . Al establecer este tipo de visión de 360 ​​grados sobre lo que está sucediendo en este momento , podemos ver mejor no solo cómo estamos actuando, sino cómo estamos reaccionando, en este momento y también en el siguiente. Usted puede preguntarse: “¿Estoy abierto a lo que está sucediendo, o estoy cerrado a eso?” Si estás cerrado, ¿por qué estás cerrado? ¿Y es posible que ser más abierto pueda traer un mayor beneficio para usted y los que…