Práctica de atención plena para el dolor: ¿Cómo trataría a un amigo con dolor?

Esta práctica lo guía a través de permitir que palabras amables lleguen completamente a su corazón, recordándole que usted es digno de su propio amor y afecto.

  Práctica de atención plena para el dolor: ¿Cómo trataría a un amigo con dolor? 7:11

Comience por prestar atención a su cuerpo, y qué tipo de postura o postura podría adoptar que le proporcionaría cierta facilidad y comodidad mientras se dedica a esta breve práctica de autocompasión. Dejando de lado la necesidad de hacer esto de una manera particular, solo para ver si puedes encontrar un lugar para tu cuerpo que facilite cierto grado de facilidad y comodidad. Ya sea sentado, acostado, de pie o incluso caminando lentamente, si eso es lo que su cuerpo necesita en este momento. 

Tómese unos minutos para permitir que su atención se estabilice, permitiendo que los ojos se cierren o que su mirada se suavice. Quizás tomando algunas respiraciones lentas, profundas y conscientes para calmar el cuerpo y la mente. Y luego permitiendo que la respiración encuentre lentamente su propio ritmo y ritmo. Tal vez tomarse un momento para poner una mano sobre su corazón y sentir la calidez y amabilidad de su propio toque, un recordatorio gentil de que usted también es digno de su propia amabilidad y atención. Permítete recibir completamente este toque amable y de apoyo y conectarte con la parte de ti mismo que simplemente desea…